Chez des individus en bonne santé soumis à un stress léger à modéré, la prise d’un extrait d’ashwagandha (2,5 % de withanolides) aurait des effets bénéfiques sur le stress et l’anxiété.

Stress et anxiété

Le stress est une situation qui se produit en cas de surcharge mentale ou physique. L’anxiété est, elle, une inquiétude excessive persistante qui perdure même en l’absence de stimulation externe. Stressé, un individu se sent nerveux, anxieux, tourmenté et moins capable de donner une réponse normale aux demandes de son environnement. Une ligne très fine distingue le stress de l’anxiété. Tous deux sont des réponses émotionnelles avec des symptômes qui ont des points communs.

Une exposition prolongée au stress peut perturber l’état physique et mental d’une personne et conduire à des problèmes de santé tels qu’un syndrome métabolique, un problème cardiovasculaire, de l’hypertension ou une obésité viscérale.

L’intérêt de l’ashwagandha

L’ashwagandha est une plante adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi .... Elle occupe une place importante dans le système de médecine ayurvédique. Elle est traditionnellement utilisée comme adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi ... pour promouvoir vigueur et vitalité en renforçant la force musculaire, l’endurance et la santé générale.

Les withanolides sont ses principes actifs les plus important pharmacologiquement. L’extrait de racine d’ashwagandha a montré qu’il réduisait le stress chez des personnes obèses soumises à un stress chronique. Il diminue le stress et l’anxiété ainsi que les niveaux du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... chez des adultes chroniquement stressés.

Quels effets chez des adultes stressés et anxieux ?

Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué les effets d’un extrait d’ashwagandha standardisé à 2,5 % de withanolides sur la qualité de vie d’adultes en bonne santé, stressés et anxieux.

Cinquante-quatre personnes présentant un stress et une anxiété, légers à modérés, ont été enrôlées dans cette étude. Pendant deux mois, elles ont reçu quotidiennement 500 mg d’extrait d’ashwagandha + 5 mg de pipérine ou un placebo.

Les résultats montrent une amélioration significative des symptômes de stress et d’anxiété chez tous les participants ayant reçu l’extrait d’ashwagandha. Leur qualité de vie a également été améliorée. Les concentrations de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... ont été significativement réduites et celles de sérotonine augmentées. Par rapport au placebo, leur fonctions cognitives ont été renforcée, en particulier, leurs fonctions multitâches et leur concentration. Dans le même temps, dans le groupe placebo les symptômes de stress et d’anxiété ont été améliorés respectivement chez 40 et 20 % des participants.

Majeed M et al., A standardized ahwagandha root extract alleviates stress, anxiety and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones. Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine 2023 ; 102 : 41.

6 décembre 2023